NYBEGYNDER TRÆNINGSPROGRAM

MUSKELOPBYGNING

Træning er en god måde, at supplementære en sund livsstil, eller bare generelt komme i bedre form. Træning er for alle, med drevet og vedholdenheden til at komme afsted. Men hvordan kommer man i gang med at træne, hvis det er fysikken som man prøver at forbedre. Det første som gør sig gældende for alle tidskrævende aspekter i en persons liv, man bliver nød til at sætte mål og bestemme sig for at dedikere tid, til at opnå de mål.

Træningstyper

Det kræver en mindre forståelse for, hvilken type af træning, som man interessere sig for. F.eks. styrketræne, cardio træning, træning for en sundere krop, bodybuilding eller crossfit. Hvis man forstår de grundlæggende principper for hver af de ovennævnte træningstyper, så vil man også have nemmere ved at fokusere på en enkelt og dedikere sig til, at opnå sine mål, i den træning man laver.

Hvem er denne artikel for?

Denne artikel vil generelt rette sig mod nybegynderen, som gerne vil i gang med at træn, i motionscentret et par gange om ugen. Det er ikke specielt dyrt, at få et medlemskab i et motionscenter, men det er selvfølgelig dyre end at træne derhjemme. Men et motionscenter tilbyder så også de faciliteter som er nødvendige, for at opbygge en marginalt bedre fysik. Så det er med at stille sig, med de bedste omstændigheder til at opnå sine mål. Herved vil den klare anbefaling herfra, gå på at få sig et motionscenter medlemskab.

1. Repeat Fitness (Vildt gode faciliteter og døgn åbent)
2. Fitness World (Gode faciliteter, men lidt dyrt)
3. Urban Gym (Billigt, men uden mulighed for et bad)

Her ses et eksempel på et nybegynder fullbody træningsprogram, som er lånt fra Maxer.dk. Dette giver en generel forståelse for hvilke øvelser, som et program kunne indbefatte. Det anbefales at programmet køres 2 gange ugentligt, for at opnå de bedste resultater. Dette program vil i længden forøge muskelmasse, og generelt give dig mere energi, gennem motion og en mere aktiv livsstil.